早防早治，守护认知
+ 世界阿尔茨海默病日 +
每年9月为世界阿尔茨海默病月，9月21日为世界阿尔茨海默病日。2025年的活动主题是“早防早治，守护认知”。阿尔茨海默病（AD）是一种逐渐侵蚀患者记忆和认知能力的神经退行性疾病，严重损害老年人生活质量。中国老龄化进程加剧使阿尔茨海默病负担日益严重。
01
阿尔茨海默病表现
阿尔茨海默病发病早期主要表现为近记忆力下降，也就是忘记最近发生的事情，这个阶段的症状通常会被忽视，误以为是“人老了，记忆力自然下降了”。与此同时，患者的精神和行为也会发生变化，如对周围环境兴趣减少，对人冷淡，甚至对亲人也漠不关心，情绪不稳，容易激动等。
展开剩余87%随着疾病的进展，患者的工作和生活能力会明显受损，到疾病晚期时，患者的吃饭、穿衣、洗漱等各个方面都需要完全由他人照顾。同时，患者可能会出现更明显的精神症状，也就是更加离奇的行为，比如昼夜颠倒，漫无目的地外出，捡拾收藏废品，坚信自己的财物被偷窃，甚至攻击行为等。
02
阿尔茨海默病早期预防
《中国阿尔茨海默病报告2025》指出，尽管近年来在诊断和治疗技术上取得了一定的进展，但整体治疗效果仍不够理想，目前暂时没有能够根治阿尔茨海默病的药物，因此阿尔茨海默病的早期预防就更加重要。
积极的生活态度
有研究发现，反复思考负面的内容会导致大脑内有害蛋白积累，而这种有害蛋白正是引发阿尔茨海默病的“凶手”之一。积极的生活态度能增强主观幸福感，能促进积极思考、提升活动参与度，减少孤独感和抑郁、焦虑心理问题的发生，人更乐观，大脑也更健康。
经常参加社交活动：
研究显示，社会网络越广、社会参与程度越高的老年人认知能力越不容易衰退，回避社交活动的老年人则容易产生认知损害。经常与家人、朋友聚会，参与社区活动，不仅能增进感情，还能保持大脑的活跃度。子女应该经常看望、陪伴父母，与父母多交流，可以多给父母一些拥抱，减少父母的孤独感和抑郁情绪。老年夫妻之间也应该互相鼓励、督促参加社交活动、体育活动和其他益智活动。
认知训练：
大脑越用越灵，认知训练是预防痴呆的有效手段。如阅读、计算等，经常接触或学习新知识如外语、电脑、电子游戏等。
坚持经常体育锻炼：
针对老年人的体育锻炼干预措施包括有氧运动（步行、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太极、八段锦等）和阻力训练（包括俯卧撑、哑铃、杠铃、地面划桨等），这些形式的体育锻炼对老年人的健康可以带来积极影响，对于认知功能障碍老年人，这些运动能有效增加神经营养因子，还能增加脑容量 ，降低痴呆的风险。
避免不良习惯：
吸烟和过量饮酒都会增加阿尔茨海默病的风险。研究表明，不喝酒、不吸烟能够减少对大脑的损害，保护记忆和认知功能。
保证良好睡眠：
良好的睡眠对大脑健康至关重要。充足的睡眠不仅能够帮助我们恢复体力，还能促进大脑的自我修复和记忆巩固。老年人应保证每晚6到8小时的高质量睡眠，有助于预防阿尔茨海默病及相关痴呆的发生。
预防及治疗慢性病
高血压、糖尿病是阿尔茨海默病的重要危险因素；其他慢性病如高血脂、骨质疏松、白内障、心脏病、听力障碍、口腔疾病、便秘等，通过健康的生活方式和必要的医疗干预，有效控制这些慢性疾病，可以降低患病风险。
健康饮食
营养是大脑健康重要的物质基础，老年营养重点是各种营养素摄入要均衡、全面，同时也要考虑到个体差异，适当补充一些维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、坚果、豆类、全谷物、鱼、家禽、橄榄油，少吃红肉、黄油和人造奶油、奶酪、糕点和甜食、油炸食物和快餐，可以减缓认知功能的下降。
中医及传统健身运动
中医中的针灸、芳香疗法、按摩、食疗、耳穴疗法以及传统健身运动如八段锦、太极拳、手指操等对老年人认知功能的改善具有一定作用。
阿尔茨海默病的预防是长期的任务，让我们从现在做起，从自身做起，积极预防，为守护自己的记忆贡献力量。同时，也请关爱身边的老人，给予他们更多的理解和支持。让我们携手并进，在守护记忆的道路上坚定前行。
本文作者 高雅博
广安门医院保定医院脑病科副主任医师，河北省中医药学会头痛专业委员会委员。从事脑病科临床工作十余年，曾于北京大学第一医院进修学习，被评委优秀进修医师。
专业专长：擅长脑血管病、头晕、头痛、帕金森病等疾病的诊治，脑血管病高危因素筛查和干预，脑血管病预防的个体化方案制定。
出诊时间：周一全天、周三上午、周四下午及夜间门诊、周六下午。
审核专家 王辉
广安门医院保定医院主任中医师，教授，硕士研究生导师，河北省名医、保定市第二届和第三届保定市名中医。河北省第六批名老中医药专家学术传承指导老师，硕士研究生导师。担任河北省中医药文化交流学会副会长，河北省中医药学会情志病分会副主任委员，担任河北省中医药学会第一届常务委员,中国中医药信息学会易水学派研究分会第一届常务理事，第四届河北医院协会理事、保定市养生保健学会副会长、保定市营养学会副会长、保定市中医药学会常务理事、保定市中医药学会心血管专业委员会副主任委员、保定市中西医结合学会脑病专业委员会副主任委员、保定市中医药学会康复委员会副主任委员。主持完成世界卫生组织科研项目一项，获市级科技进步一等奖三项(作为 第一完成人一项)。在突发公共卫生事件中能发挥积极主动作用，积极支持并认真做好中医药发展促进局交办的各项中医药任务。
专业专长：从事临床工作35年，擅长脑血管病、高血压、睡眠障碍、焦虑、抑郁障碍等神经系统常见病及疑难病的诊治与研究。多年的临床工作中能够对中医内科常见病、多发病和疑难危重症方面有独特的中医诊疗技术和方法。
出诊时间：周一上午、周三上午。
供稿：脑病科
编辑：杨 津
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中国中医科学院
广安门医院保定医院
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